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Jérôme Hoarau

Ma routine du matin pour me préparer au championnat du monde de Lecture Rapide

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Un sportif se prépare aussi bien mentalement que physiquement pour des compétitions.

Il est aussi soumis à un régime alimentaire strict qui lui permet de se maintenir dans une forme optimale et atteindre l’objectif qu’il s’est fixé.

C’est ce que j’ai mis en place tous les matins pour être fin prêt à relever le challenge que je me suis fixé; celui de participer aux championnats de Mind Mapping et de Lecture Rapide en décembre 2018 en Chine.

C’est un véritable entraînement de l’intellect qui demande de mettre toutes les chances de mon côté pour être au maximum de mes performances le jour J.

Je vais donc vous présenter dans cet article quelles sont les pratiques quotidiennes que j’inclus dans ma routine matinale chaque matin.

Au lever, je me prépare un jus de citron que je bois à jeun pour réveiller mon organisme.

Ensuite, je me prépare un jus de fruits et de légumes frais avec un extracteur de jus pour garder intacts les vitamines et minéraux qui les composent.

A noter que manger léger et qui plus est des aliments crus me permet d’utiliser mon énergie à d’autres fins que celles de la digestion.

Place maintenant aux exercices physiques avant de pratiquer mes exercices de lecture rapide. Je me fais souvent du kung fu, du yoga ou même des étirements afin de terminer de me réveiller mentalement et physiquement.

Car souvent, au réveil, je suis encore la tête dans le brouillard comme dans cette publicité avec l’ours grincheux et la Ricoré, vous vous souvenez ?

Pour me faire sortir de cet état comateux, il me faut bien  tout ce que je viens de vous citer précédemment.

Je poursuis ma routine avec 5 minutes de cohérence cardiaque pour m’apaiser et me faire descendre en mode alpha.

J’ai rajouté un exercice de visualisation conseillé par le champion du monde de Lecture Rapide en 2017, Mohamed Koussa, me conditionnant ainsi mentalement à être performant le jour J.

Souvent utilisé en sophrologie, la visualisation est un excellent outil de préparation mentale nous projetant dans les conditions idéales, comme si nous y étions.

En effet, le cerveau ne fait pas la différence entre l’imaginaire et le réel. C’est un atout à à utiliser sans modération pour tout entraînement tel qu’il soit : faire comme si.

Après ces étapes, je peux maintenant passer à l’échauffement.

Je commence par une pratique proposée par mon coach, ami et associé Nicolas Lisiak qui est de lire le plus rapidement possible un livre même si je ne comprends pas ce que je lis.

En fait, il s’agit de sortir de ma zone de confort de lecteur. Cela me permet d’échauffer le cerveau et les yeux de la meilleur des façons.

Ainsi échauffé, je suis prêt pour ma pratique de la lecture rapide.

Je lis durant 15 à 20 minutes.

Et voilà, tout ce que je viens de vous lister fait parti de ma routine matinale en vue de ma participation aux championnats, comme je vous l’ai dit plus haut.

Je m’astreins à cette discipline de sportif tous les jours du lundi au dimanche sans discontinuer avec comme intention claire et ferme d’être performant dans ce défi qui me tient à coeur.

Cette “morning routine” (ou routine matinale) me permet de développer des  soft skills comme l’auto-discipline et la rigueur ainsi que la maîtrise nécessaire pour être performant.

Prendre soin de son corps et de son esprit dans tout projet qu’il soit personnel ou entrepreneurial est selon moi d’une importance et d’une efficacité qui n’est plus à prouver.

C’est pour cette raison que nous avons créé, Nicolas et moi-même une formation de praticien en lecture rapide comprenant deux niveaux :

  • Le premier permet d’acquérir les bases pour s’entraîner et avoir les outils nécessaires pour acquérir les bons reflexes et devenir un lecteur qui lit vite, retiens ce qu’il lit et ce, pour longtemps.
  • Le deuxième est un niveau expert. Un lecteur rapide et efficace va développer des soft-skills utiles dans beaucoup d’autres domaines. Pour vous en citer quelques-uns : la créativité, la concentration, l’organisation, la gestion du stress.

Pour aller plus loin, nous avons justement développé tous les points de ma routine matinale pour que vous puissiez vous l’approprier et l’adapter à votre rythme de vie et vos différents objectifs personnels et professionnels.

Dernier conseil et pas des moindres, tout le monde devrait intégrer une routine matinal de 10 à 30 minutes dans son quotidien ne serait ce que pour performer et préparer son corps et son esprit aux multiples défis et décisions qui jalonnent notre chemin de vie.

Et si vous commenciez par le défi de devenir un praticien expert de lecture rapide ?

Le lien pour avoir plus d’informations et vous inscrire est le suivant :

https://la-semaine.com/sl/praticien-lecture-rapide

Gestion de l’urgent pour son Efficacité Professionnelle

La gestion de l’urgence est une question centrale de l’efficacité professionnelle. Découvrez dans cette vidéo des bonnes habitudes mises en place par des entrepreneurs et coachs pour booster leur efficacité professionnelle dans une situation d’urgence.

Pour aller plus loin, vous pouvez également lire cet article : Gestion de l’urgence – efficacité professionnelle.

Efficacité Professionnelle : se motiver à travailler après les vacances

Découvrez trois bonnes pratiques de coach et d’entrepreneur pour muscler votre efficacité professionnelle pour la rentrée.

Pour aller plus loin, vous pouvez découvrir le SPOC Efficacité Professionnelle en cliquant sur le bouton ci-dessous :

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Un audit de votre Efficacité Professionnelle

Profitez d’un audit de votre efficacité professionnelle à travers une séance de coaching de 30 min offerte ici :

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Analyse de discours inspirant : Vincent A. Karche pour TEDx

Une prise de parole venant du coeur et des tripes qui vous fait vibrer. Voici comment je décrirais ce discours du ténor Vincent A. Karche pour le TEDx Alsace. J’ai eu la chance de le rencontrer et de l’avoir interviewé également comme vous pouvez le voir sur cet article : Interview de Vincent A. Karche.

Voici mon analyse de ce discours dans lequel vous découvrirez les bonnes pratiques d’orateur pour booster vos prises de parole en public.

Le non-verbal : une voix, un rythme, de l’énergie

J’ai vibré en assistant à son discours. Dès le premier mot prononcé on sent qu’on sera amené à l’écouter de bout en bout. Le ténor est bel et bien présent dans ce discours. Sa voix est puissante, rythmée (avec des accélérations et des moments plus calmes) et avec des variations captivant l’attention.

La voix ce n’est pas seulement entendre les mots, mais c’est aussi ressentir les émotions et l’énergie du discours. Vincent transmet de l’énergie à travers sa voix, sa posture et ses gestes : des moments pour nous stimuler, d’autres pour nous faire voyager, certains pour nous apaiser… C’est grâce à son coeur (ses émotions et sa passion) et ses tripes (son intuition et énergie corporelle) qu’il arrive à faire virer son auditoire à travers sa voix et son corps. Il a toutes les caractéristiques de l’Artrepreneur.

Une superbe structure de discours

Si Vincent s’exprime avec son coeur et ses tripes, il y a mis du pragmatisme et de la structure permettant de bien assimiler l’information qu’il transmet. Son discours est très bien construit à travers un plan chronologique dans lequel il déroule les étapes clés de sa vie. Chaque étape clé débouche sur un enseignement, une sagesse, que chaque personne peut l’écoutant peut s’approprier. Vincent est très pédagogue car chaque élément est contextualisé et illustré par un exemple ou une anecdote. En plus de nous faire vibrer, il arrive à transmettre avec simplicité son message, en évitant de trop nous faire réfléchir pour que nous puissions vivre pleinement l’expérience de son discours.

Les éléments créant une expérience marquante et unique

Comme vous pouvez le voir et l’entendre dans la vidéo de son discours TEDx, Vincent A. Karche marque les esprits avec plusieurs pépites qui font qu’on n’oubliera pas son discours :

  • La démonstration de chant de ténor en conclusion de son discours était fantastique.
  • Il joue avec nos sens en nous faisant toucher et sentir une feuille au parfum enivrant.
  • Il raconte des anecdotes marquantes remplies d’émotions et de sensations.

Ces « épices uniques » de son discours donne une unicité marquant les esprits à travers les sensations (les 5 sens) et les émotions.

Une belle relation avec le public

Comme vous pouvez le voir, il joue avec son public. Il est dans le partage et n’hésite pas à rire avec son auditoire, et à le solliciter régulièrement. Pas étonnant pour un professionnel de la scène.

Cette rencontre m’a beaucoup inspiré et c’est avec joie que je partage ce premier article d’analyse de discours. D’autres suivront, dans lesquels je partagerai avec vous les bonnes pratiques de la prise de parole en public.

Si vous souhaitez améliorer votre éloquence et préparer vos prises de parole (réunion, rendez-vous, rencontres, conférence, …), je vous propose de vous faire un premier audit gratuit à partir de votre pitch personnel ou professionnel. Vous pouvez prendre rendez-vous à vous rendant sur la page suivante : Coaching Parler en Public.

[cocorico_bouton url= »http://www.jerome-hoarau.com/parler-en-public-coaching/ » cible= »meme_fenetre » taille= »grand » couleur= »orange »]RDV coaching Parler en Public[/cocorico_bouton]

Conférence « Devenir plus entreprenant » pour les 1ères conférences Soft Skills de France 2014 (60 personnes).

Entreprendre avec ses tripes et son coeur : la voie de l’Artrepreneur

J’ai le plaisir d’intervenir chez YUMP Académie le 22 juin prochain sur Paris sur le thème « Entreprendre avec ses tripes et son coeur : la voie de l’Artrepreneur ».

Les entrepreneurs les plus impactants et les plus rayonnants sont ceux qui arrivent à entreprendre avec pragmatisme, passion et intuition. La voie de l’Artrepreneur consiste à cultiver cette manière d’entreprendre au quotidien.
Voici ce qui sera abordé dans cet atelier :
– les trois piliers de la voie de l’Artrepreneur,
– des techniques de représentation visuelles intuitives,
– création d’un programme d’entrainement entrepreneurial.
Ces techniques sont issues de plusieurs années de recherche sur les soft skills et sur des outils de coaching et d’animation de groupe.
Pour en savoir plus sur la voie de l’Artrepreneur, voici une vidéo :
Je propose également des ateliers en ligne en septembre pour booster son énergie d’agir à travers la voie de l’Artrepreneur ici : 

Devenez l’entrepreneur de votre vie et optimisez votre capacité d’agir

3 enseignements pour Leader Entrepreneur de Tough Mudder

J’ai récemment pu participer à une célèbre course d’obstacles au Royaume-Uni : Tough Mudder.

Voici en quelques mots de quoi il s’agit pour que vous ayez un meilleur aperçu du challenge :

– 19 kilomètres de course à pied,
– 20 obstacles reposant sur l’entraide et le travail d’équipe,
– de la nage dans de la glace,
– de la nage dans de la boue,
– une traversée d’un champ électrifié de 10000 volts,
– et encore plein d’autres obstacles.

Les enseignements de leadership et d’entrepreneur de Tough Mudder

A cette occasion, j’ai réalisé une vidéo dans laquelle j’y partage 3 enseignements pour Leaders Entrepreneurs :
1- Réfléchir moins et agir plus (utiliser ses tripes pour oser et ne pas se laisser paralyser par la réflexion)
2- Seul ou va plus vite mais ensemble on va plus loin (l’entraide)
3- L’impossible n’est qu’un possible pas encore réalisé

Sachez que vous pouvez participer aux chroniques de coach en me posant vos questions sur le leadership via le formulaire ci-dessous (je créerai une vidéo sur YouTube pour y répondre) :

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Développez vos soft skills en apprennant une langue étrangère

Découvrez dans cette vidéo, comment apprendre une langue étrangère vous permet de développer vos soft skills, vos compétences humaines.

Cette vidéo a été réalisée suite aux questions que Johan Tekfak de Français Authentique m’a posées sur les soft skills et l’apprentissage des langues.
Voici ma réponse en vidéo.

Pour aller plus loin sur le sujet de l’apprentissage, vous pouvez toujours suivre les webconférences que j’organise avec La-Semaine.com en cliquant sur le lien ci-dessous : 

pourquoi-entreprendre.fr/confapprendre

La Semaine apprendre

Et pour en savoir plus sur les soft skills, les compétences que vous utilisez tous les jours, vous pouvez lire mon livre publié chez les Editions Dunod : Le Réflexe Soft Skills.

Le réflexe soft skills - Les compétences des leaders de demain

Vous avez des questions sur comment booster votre carrière ou votre recherche d’emploi. Posez-là moi dans le commentaire de cet article et je créerai une vidéo que je publierai sur ma chaine YouTube pour vous y répondre !

Etre l’aise à l’oral et mieux parler en public

Suite au défi d’aider les entrepreneurs à développer leur leadership à travers des vidéos comme décrit dans cet article « Challenge vidéo pour le leadership des entrepreneurs« , voici la première vidéo de ce challenge (voir ci-dessous).

A retenir dans cette vidéo :

Pour être plus à l’aise à l’oral et donc mieux vous exprimer en public, rien de mieux que de travailler sérieusement sans se prendre au sérieux :
– travailler sérieusement pour pratiquer régulièrement et progresser
– sans se prendre au sérieux pour déployer tout son potentiel avec légèreté et en évitant le trac
Vous cultiverez ainsi vos compétences oratoires.

Vous avez d’autres questions sur la communication orale et le leadership ? Posez les moi en commentant cette vidéo et vous m’inspirerez pour les prochaines vidéos.